怀孕吃什么好 怀孕期间如何搭配健康饮食(3)

孕妇可以吃什么零食？

孕妇在早孕反应期后，一般食欲会增加，吃一些零食一定很常见。但孕妇是一个特殊的群体，应该吃什么零食不仅满足母亲的口服欲望，而且有利于婴儿的发育？营养专家特别选择了10种怀孕期间的优秀零食，这样孕妇不仅可以满足她们的渴望，而且可以为她们自己和婴儿的胃增加营养。

核桃

核桃是一种营养价值很高的食物，富含维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。然而，孕妇也应该注意核桃中的脂肪含量非常高。吃得太多必然会导致体重增加，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

能补气补血，利水消肿，铁含量很高，能预防贫血和水肿。虽然好吃，但不能多吃，尤其是一些肥胖的孕妇和妊娠糖尿病的孕妇。

大枣

红枣具有很高的营养价值。因为它不仅富含自己，还能为孕妇补充铁，红枣是一种很好的怀孕零食。但红枣不能吃太多，否则很容易让孕妇胀气。在这里我可以告诉孕妇，红枣可以做成红枣粥喝。

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

酸奶含有，可以帮助孕妇调节胃，富含蛋白质，是补充蛋白质的好来源。酸奶清凉爽口，易于消化吸收。

这是牛奶浓缩的精华。1公斤奶酪制品由10公斤奶制成，富含蛋白质和维生素B群体、钙和各种有利于孕妇吸收的微量营养物质。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的胃吸收营养。还有一点很重要。怕胖的孕妇不用担心吃太多奶酪会发胖！